A kialakult panaszok esetén orvosi leletek alapján, és a kliens gyógytornász által végzett vizsgálatának kielemzését követően, egyénre szabott gyógytorna és mozgásprogram összeállításával adjuk vissza a fájdalommentes mozgás örömét.

Preventív gerinctorna

Klubunkban az egyéni és csoportos tornák, kezelések alkalmával segítséget nyújtunk, hogy megőrizhesse fittségét, gerince mozgékonyságát. A gyakorlatok olyan erősítő feladatok és nyújtó helyzetek kombinációjából épülnek fel mely a teljes izomzat átmozgatását lehetővé teszi és elősegíti a helyes testtudat kialakulását.

A gerincről általában

A gerinc (columna vertebralis) a test csontos tengelyét adja, védi a benne húzódó létfontosságú idegpályákat, és bonyolult mozgásokat tesz lehetővé. A gerinc tartó funkcióját függőleges és vízszintes helyzetben is el tudja látni, de az ember gerincproblémáinak túlnyomó része mégis a függőleges helyzetére, és különleges megterhelésére vezethető vissza. A gerincoszlop alakjával, élettani görbületeivel meghatározza törzsünk formáját, alakját, valamint az egyénre jellemző típusos testtartást.

A gerinc alkotó elemei és funkciójuk:

Stabilitását és rugalmasságát több alkotóelem biztosítja: csigolyák (vertebrae), csigolya közti kisízületek (articulatio vertebrae), rugalmas porckorongok (discus intervertebralis), erős szalagok (ligamentum), és izmok (musculus). A csigolyák legfontosabb kapcsolata a közöttük levő rostos porckorong révén jön létre, melyet kívülről tömörebb, rostos gyűrű (anulus fibrosus) alkot, belül lágyabb kocsonyás mag (nucleus pulposus) található. Táplálása a gerinc mozgásakor diffúzió útján történik. Ez az elasztikus anyag, mint "lengéscsillapító" védi a gerincet a ráható mechanikai erőktől (nyíró erőktől). A porckorong nyugalomban képes folyadékot felvenni, amit később lead.

Gerincproblémák élettani háttere:

Ha a fentiekben leírt folyamat egyensúlyban van, akkor megelőzhetjük az idő előtt kialakuló károsodásokat. Ugyan is a víztartalom csökkenésével a mechanikai tulajdonsága, "lengéscsillapító" szerepe nagymértékben megváltozik. Kötőszöveti rostjai kiszáradnak, megrepedeznek, ellapulnak és ez a csigolyák közötti távolság csökkenéséhez vezet. A degenerálódott porckorong megrepedezett rostjain keresztül kitüremkedő kocsonyás mag (discus hernia), illetve a csigolyák közötti rések beszűkülése összenyomhatja a kilépő ideggyököt, ezáltal kompressziós fájdalmat okoz. Ez részben az ideg kilépésének területén (localis), részben kisugározva az idegösszenyomás helyétől távol érzés- és mozgáskiesést eredményez, a karban vagy a lábban.

Gerincproblémák lehetséges kiváltó okai:

Ezt a folyamatot elindíthatja a mozgásszegény életmód, a tartós, állandó üléssel járó munkakör, ugyanis ezek az estek a porckorong számára olyan statikus nyomóerőt jelentenek, ami a porckorong táplálásának zavarához, és ezáltal károsodáshoz vezet. A csigolyák és az őket körülvevő szalagok betegségei, az izmok bármely okból bekövetkező gyengülése a gerinc bonyolult statikai rendszerét bontja meg, amelyek újabb biomechanikai problémákhoz vezetnek, mint például csigolyaív szakadás (spondylilysis), csigolya test elcsúszása (spondylolisthesis), scoliosis, Scheuermann-kór.

Gerincproblémák megelőzése, kezelése:

A legfontosabb, hogy ezen problémák kialakulását megelőzzük, mert a megelőzés még mindig könnyebb, mint a kezelés. Bármelyik stádiumában is vagyunk a prevenciónak vagy a rehabilitációnak, a lényeg a stabilizáló izomzat fejlesztése és erősítése. A gerinc megtámasztásában és stabilizálásában a has- és hátizmok összehangolt működése szükséges, valamint ezek az izmok nélkülözhetetlenek a helyes testtartás kialakításához is.

Tartás hibák:

Tartáshibáról akkor beszélünk, ha a gerinc görbülete a fiziológiás mértéktől vagy iránytól eltér. A tartáshibák a gerinc biomechanikailag helytelen terhelését eredményezik, melyek ha gyermekkorban jelentkeznek és nem erősítjük meg a gyermek izomzatát, akkor ez az állapot megszokottá válik számára és biztos hátteret ad a gerinc betegségeinek kialakulásához felnőtt korban. A tartáshibát kiváltó okok a következők:

• mozgásszegény, ülő életmód
• az ebből fakadó elégtelen és helytelen izomhasználat
• testtartásért felelős izmok izomegyensúlyának felbomlása
• egyes izmok zsugorodása; mások gyengülése, túlnyúlása.

Azonban rendszeresen végzett tartásjavító és testtartás tudatosító gyakorlatokkal, célirányos erősítéssekkel és nyújtásokkal az egyensúly visszaállítható és a helyes izomhasználat automatizálható mind gyermeknél, mind felnőttnél

Erősítés és nyújtás:

Nagyon fontos az erősítés, de nem szabad, hogy háttérbe szorítsa a nyújtás (stretching) jelentőségét, ugyanis nem csak a gyenge izmok miatt következhet be csigolya elcsúszás, hanem a túlzott koncentráció, stressz, rossz testtartás okozta izomgörcsök, merev izomzat is kiválthatja. Ha ez a nyaki szakaszon jelentkezik, akkor ez az agyba friss vért szállító erek falára nyomást gyakorol, így kevesebb oxigén és tápanyag jut az agyba; ami kiválthat koncentráló képesség csökkenést, fejfájást, és ami talán a legveszélyesebb - főleg azoknak akik sokat vezetnek - a reakcióidő megnövekedéséhez vezet.